Timeplan
På Mallorca Toppfotball trenes det 2-3 økter per dag, 6 dager i uken.
Det er treninger på fotballbanen, stranda og i styrkerommet. I tillegg er det undervisningstimer og kamper mot spanske lag. Mellom øktene handler det om mat, drikke, hvile, søvn og restitusjon. Som elev på Mallorca Toppfotball lever du som en toppidrettsutøver.
Skoleoppholdet er intensivert og komprimert til 7 uker, da spillerne har lange skoledager og 6 dagers skoleuke.
For eksempel kan en dag på Mallorca Toppfotball se slik ut::
10:00: Fotballtrening
Denne økten vil foregå på kunstgressbanen. Her vil det legges vekt på mye spesialtrening, samt mye spill og taktisk trening m.m.
15:00: Strandtrening/Park, fjell, trapper
Denne økten vil foregå mye på stranden og vil bestå av sprint/hurtighet, spenst, "Five a side", teknikk, restitusjon og tøying m.m.
Økten vil også bestå av alternativ trening som langkjøring, intervalltrening, fartslek, aerobic, tester m.m. Fjellterreng, parker med myk skogbunn og trapper benyttes.
20:00: Helsestudio/Undervisning
Denne økten vil foregå på helsestudio. Her blir det trening av underkropp og overkropp, kjernemuskulatur og skadeforebyggende trening, samt gruppetreninger som spinning m.m.
Undervisning, foredrag, gruppearbeid, evalueringer, møter og diverse annet.
Fri: Hver lørdag
Fokusområder:
- Mallorca Toppfotball Toppspillerutvikling (vår modell)
- Fotballøkter
- Strandøkter
- Helsestudio
- Fysiske tester
- Alternativ trening i fjell, parker, trapper, sykling, basseng og Middelhavet
- Evaluering og feedback
KVALITET - OPPLEVELSER - MULIGHETER
Mallorca Toppfotball